« La vie est vraiment simple, mais nous insistons pour la rendre compliquée. »
Confucius
Cet article porte sur quelques erreurs que j’ai commises.
De quelques habitudes destructrices qui peuvent rendre la vie assez désordonnée et malheureuse.
Et il traite de ce que vous pouvez faire à la place pour remplacer ces erreurs et ces habitudes par quelque chose de mieux.
Cet article a pour but de vous faire découvrir la simplicité si vous trouvez que votre vie est trop compliquée.
Arrêtez de trop penser aux choses.
Peu d’habitudes et d’erreurs sont aussi courantes que le fait de s’enliser dans la surpensée.
J’avais l’habitude de le faire tout le temps.
Et cela m’a conduit à une paralysie de l’analyse, à peu de mesures prises pour réaliser ce que je voulais au fond de moi et à une perte de temps et d’énergie considérable.
Que faire à la place ?
Fixez des délais courts.
Lorsque vous avez tout le temps du monde pour réfléchir à quelque chose, cela peut souvent vous amener à passer beaucoup de temps à réfléchir à la situation sous tous les angles possibles.
J’ai découvert qu’apprendre à fixer des délais courts est vraiment utile pour cela, même si cela demande un peu de pratique.
Ainsi, pour les petites décisions, comme faire la vaisselle ou faire de l’exercice, je me donne généralement 30 secondes ou moins pour prendre une décision.
Pour les décisions un peu plus importantes qui, dans le passé, m’auraient pris des jours ou des semaines à réfléchir, je me fixe un délai de 30 minutes ou la fin de la journée de travail.
Dites stop dans une situation où vous savez que vous ne pouvez pas penser correctement.
Je sais que je suis plus vulnérable aux pensées négatives et aux réflexions excessives lorsque j’ai faim ou lorsque j’approche de l’heure du coucher.
J’ai donc appris à ne pas penser à des choses importantes pendant cette période.
Et si de telles pensées avec une tournure négative surgissent encore, je me dis : Non, non, nous n’allons pas penser à ça maintenant.
Car je sais que je retrouverai des pensées claires et optimistes si je mange ou dors un peu.
Je vous recommande vivement de trouver vos propres situations dans lesquelles vous êtes plus vulnérable aux pensées excessives ou au pessimisme. Et de vous reprendre et de réorienter vos pensées dans ces moments-là.
Arrêtez de rendre votre travail quotidien plus chargé et plus compliqué qu’il ne doit l’être.
Il est très facile de s’enliser dans la même vieille ornière au travail ou à l’école. De passer vos heures là-bas comme vous le faites habituellement et comme la plupart des autres personnes le font aussi.
Vous passez beaucoup de temps à vous occuper, à remettre à plus tard et à être stressé le week-end ou juste avant une échéance.
Ce qu’il faut faire à la place :
Respirez et trouvez ce qui compte vraiment sur le long terme.
Tout d’abord, asseyez-vous et prenez quelques respirations profondes pour vous détendre et vous concentrer.
Puis demandez-vous : quelle est la chose la plus importante que je puisse faire aujourd’hui ?
Pensez à ce qui serait le plus important à long terme lorsque vous vous posez cette question. Trouvez cette tâche unique.
Commencez par cette tâche.
Si vous avez du mal à passer à l’action et que vous tombez dans la procrastination, allez-y plus doucement.
Dites-vous : Je vais travailler sur cette tâche pendant seulement 2 minutes.
Faites en sorte que le démarrage soit si facile pour vous qu’il n’y ait que très peu ou pas de résistance intérieure dans votre esprit.
Parce que si vous vous lancez, il est, d’après mon expérience, assez facile de continuer pendant un certain temps et d’accomplir une véritable tâche, voire de la terminer.
Arrêtez de compliquer vos relations.
Le plaisir, l’excitation et la joie d’une relation, quelle qu’elle soit, peuvent souvent être considérablement réduits par des erreurs de pensée simples et courantes.
Deux de ces erreurs, que j’ai trop souvent commises par le passé, consistent à essayer de lire dans les pensées et à se lancer à fond dans la création de drames.
Ce qu’il faut faire à la place :
Demandez.
Essayer de lire dans les pensées aboutit généralement à créer des scénarios de cauchemar dans votre propre esprit.
En effet, lire dans les pensées est pratiquement impossible et il est donc très facile de projeter vos pires craintes sur ce que cette personne pourrait penser.
Commencez plutôt à prendre l’habitude d’être un peu plus direct. Prenez l’habitude de demander et de communiquer plus clairement pour mieux vous comprendre.
Remettez en question votre propre drame.
Il peut y avoir une sorte de plaisir ou d’excitation temporaire à créer un drame et à rendre quelque chose plus grand ou plus négatif qu’il ne l’est.
À court terme et encore plus à long terme, cela a tendance à être assez destructeur.
Commencez donc à remettre en question votre propre drame.
Posez-vous la question :
Cela aura-t-il de l’importance dans 5 ans ? Ou même dans 5 semaines ?
Posez-vous cette question avant de commencer à créer et à diffuser des drames auprès des personnes de votre entourage.
Bien sûr, il se peut que le problème en question doive encore être abordé, mais simplifiez-le à ce qu’il est vraiment avant de le faire pour éviter les conflits inutiles, la colère et les sentiments blessés.
Et n’oubliez pas de remettre en question les drames des autres en vous posant la même question.
Ce n’est pas parce qu’ils veulent créer un drame que vous devez vous y laisser entraîner.