Le bonheur au quotidien : 13 façons simples de le trouver dans votre vie

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« Il faut très peu de choses pour rendre une vie heureuse ; tout est en vous, dans votre façon de penser. »
Marcus Aurelius Antoninus

« Puisque vous obtenez plus de joie en donnant de la joie aux autres, vous devriez mettre une bonne dose de réflexion sur le bonheur que vous êtes capable de donner. »
Eleanor Roosevelt

Le bonheur.

Quand on y pense, on pense souvent à l’avenir d’une manière ou d’une autre.

Les vacances de rêve qui approchent, la promotion pour laquelle vous travaillez, le bébé qui arrive ou le sixième rendez-vous avec une nouvelle personne dans votre vie.

Mais le bonheur peut aussi se trouver dans les petites choses de la vie quotidienne.

Alors aujourd’hui, cherchez-le là. Prenez quelques minutes pour appliquer l’un des conseils ci-dessous et voyez comment cela illumine votre journée.

Une minute d’appréciation.

Prenez une minute, asseyez-vous et réfléchissez à ce que vous appréciez et aimez chez votre partenaire.

Ou d’un ami ou d’un membre de votre famille. Ou de vous-même.

Cela vous remplira de gratitude et redirigera votre attention vers le côté positif des choses.

Exprimez votre appréciation.

Dites à votre partenaire, à un membre de votre famille ou à un ami ce que vous avez trouvé.

Cela illuminera sa journée.

Et lorsque son visage s’illuminera d’un grand sourire, vous vous sentirez également plus heureux, car les émotions sont contagieuses.

Prenez 5 minutes pour voir comment vous pouvez aider quelqu’un.

Offrez-lui une aide pratique, un bon conseil, recherchez quelque chose pour lui, encouragez-le et soutenez-le ou prêtez-lui simplement une oreille attentive.

Ralentissez pendant 3 minutes.

Marchez et bougez plus lentement pendant ces quelques minutes. Laissez vos pensées ralentir.

Profitez de ces trois minutes pour apprécier ce qui se passe autour de vous.

Profitez-en avec tous vos sens.

Il y a beaucoup de merveilles simples que nous ratons chaque jour parce que nous sommes tellement préoccupés par nos pensées et nos projets d’avenir.

Une fois ces trois minutes écoulées, poursuivez à un rythme plus lent si vous le souhaitez.

Soyez le sourire que vous voulez voir dans votre monde.Soyez le sourire que vous voulez voir dans votre monde.

Souriez davantage aux personnes que vous rencontrez et vous recevrez plus de sourires en retour.

Vous vous sentirez mieux. Les autres aussi.

Et ils souriront probablement davantage aux autres personnes qu’ils rencontreront ce jour-là.

N’attendez donc pas que les autres sourient davantage, mais soyez plutôt le sourire que vous voulez voir dans votre monde.

Rendre quelqu’un d’autre heureux.

Ne vous arrêtez pas aux sourires.

  • Faites un gros câlin à quelqu’un.
  • Offrez-lui un petit ou un gros cadeau.
  • Cuisinez son plat préféré s’il a eu une mauvaise journée.

Commencez votre journée en fixant une barre basse pour le bonheur.

Quand vous ouvrez les yeux et vous réveillez pour une nouvelle journée, dites-vous :

« Aujourd’hui, je vais mettre la barre du bonheur très bas ».

J’utilise cette phrase depuis un certain temps déjà et elle rend la journée ordinaire plus heureuse. Je prends moins de choses pour acquises – comme ma nourriture, la météo, les petits gestes dans mon monde et les petits moments – et je m’arrête souvent pour les apprécier davantage.

Et cela ne me rend pas passif dans l’action.

Au contraire, je me sens plus inspiré, plus motivé et ma résistance intérieure diminue.

Et donc je fais plus de choses importantes.

Soyez le jour que vous voulez voir.

N’attendez pas que quelqu’un d’autre crée la journée que vous voulez avoir.

Au contraire, mettez vous-même la machine en route.

Passez à l’action et faites le ou les premiers petits pas en avant :

Organisez une soirée cinéma lorsque la pluie tombe à verse.
Faites une promenade ou une course à pied tôt le matin pour vous donner de l’énergie pour la journée et la semaine.

Dites oui à quelque chose de nouveau.

Quelque chose que vous n’avez jamais mangé auparavant. Une nouvelle chanson ou un nouvel album. Un nouvel auteur ou un nouveau film. Un nouveau sport. Un nouveau chemin pour aller travailler ou traverser votre ville.

En sortant activement de ce qui est normal pour vous ou de votre zone de confort, vous découvrirez souvent des choses nouvelles et merveilleuses dans la vie.

Cela apportera du bonheur dans votre vie et si vous développez cette habitude, il sera plus facile, d’après mon expérience, de sortir de votre zone de confort de manière plus importante.

Dites non à un devoir.

Les obligations de la vie peuvent vraiment faire chuter le bonheur et l’énergie et donner l’impression que tout est une lourde tâche.

Mais devez-vous faire tous ces devoirs sur votre liste de choses à faire ?

Ou êtes-vous peut-être coincé dans une ornière et faites-vous certaines de ces choses par simple habitude ?

Posez-vous l’une de mes questions préférées :

Est-ce que cela aura de l’importance dans 5 ans ? Ou même dans 5 semaines ?

En effectuant un tel zoom arrière, il vous est plus facile de voir la véritable valeur de ce que vous faites.

De le voir pour ce qu’il est vraiment.

Ainsi, votre questionnement vous permet de vous détendre et de refuser de faire quelque chose parce que vous vous rendez compte que ce n’est pas si important que ça.

Prenez une pause de 2 minutes pour rire.

Peu de choses apportent aussi simplement du bonheur et évacuent le stress que le rire. Alors :

Revoyez un ou deux de ces petits clips vidéo qui vous font toujours rire ou sourire.
Dirigez-vous vers votre BD drôle préférée en ligne ou dans votre bibliothèque.
Écoutez un peu un podcast ou une émission de stand-up que vous savez être drôle.

Fais ce que tu penses au fond de toi être la bonne chose.

Au lieu de laisser sortir de votre bouche des paroles rapides et moralisatrices, soyez compréhensif.

Au lieu de grignoter un bonbon, mangez un fruit ou buvez un verre d’eau.

Lorsqu’une impulsion intérieure vous pousse à faire quelque chose que vous savez au fond de vous que ce n’est pas bon pour vous, faites une pause.

Restez immobile pendant quelques instants. L’impulsion passera.

Et vous pourrez plus facilement choisir de faire ce que vous pensez être juste dans cette situation.

Appréciez ensuite le fait d’avoir fait ce qu’il fallait, donnez-vous une tape dans le dos et voyez comme vous vous sentez bien. Continuez à agir de la sorte et vous vous aiderez à renforcer votre estime de soi.

Restez immobile pendant une minute, fermez les yeux et profitez simplement du soleil d’hiver.

Je l’ai fait hier et c’était merveilleux.

Il est toutefois possible que celle-ci fonctionne mieux si vous avez eu un automne pluvieux et un hiver rempli de cieux gris au cours des derniers mois.

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